Pita suara merupakan organ tubuh yang sangat penting karena dapat menghasilkan suara untuk berinteraksi dengan orang lain, tetapi sayangnya kesehatannya kurang begitu diperhatikan. Bahkan Anda mungkin cenderung memiliki kebiasaan yang tanpa sadar dapat melukai pita suara.
Seperti dilansir besthealth, Kamis (1/11/2012), hindari kebiasaan sehari-hari berikut untuk menjaga agar pita suara tetap sehat dan mencegah gangguan suara:
1. Berteriak
Suara serak juga dapat disebabkan karena Anda berteriak sekuat tenaga yang mungkin dapat merusak lapisan pita suara. Ketika sedang berteriak, otot-otot di tenggorokan akan mengencang dan pernapasan menjadi dangkal karena ketegangan yang berlebihan.
Jika Anda terus menerus berteriak meski suara telah serak dan tenggorokan Anda terasa sakit, hal ini dapat meningkatkan risiko kerusakan jangka panjang pada pita suara. Jangan melampiaskan kemarahan atau rasa frustasi dengan berteriak secara berlebihan dan mengorbankan suara Anda.
Orang yang memiliki kebiasaan berbicara dengan nada tinggi seperti hampir berteriak, mungkin memerlukan terapi wicara untuk melatih pembentukan kebiasaan menghemat suara dan menjaga kesehatan pita suara.
2. Berdehem
Banyak orang yang memiliki kebiasaan berdehem setelah batuk atau untuk membersihkan tenggorokannya. Tetapi jika Anda terlalu sering berdehem dan terlalu kuat, hal itu juga dapat mengakibatkan kerusakan pita suara. Daripada berdehem, lebih baik mencoba untuk mengistirahatkan tenggorokan yang terasa kering dan gatal dengan minum air.
3. Refluks asam
Refluks asam yaitu mengalirnya asam lambung naik ke kerongkongan dapat menyebabkan ketidaknyamanan pada tenggorokan dan kadang-kadang menyebabkan gangguan suara. Untuk mengurangi refluks asam, jangan terburu-buru ketika makan agar makanan dapat tercerna dengan baik dan menghindari makan tepat sebelum tidur.
4. Nada bicara yang dibuat berat
Seseorang kadang akan menekankan nada berbicaranya agar terdengar lebih garang, agresif, berwibawa, atau dengan tujuan mengundang reaksi negatif dari orang lain. Tetapi hal ini dapat membuat pernapasan menjadi dangkal ketika laju berbicara semakin berat dan cepat, sehingga dapat melukai pita suara Anda.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar